비타민 K2 제품 5종 비교: 효과와 성능 중심 분석

비타민 K2는 심장 건강, 뼈 건강 및 칼슘 대사에 중요한 역할을 하는 필수 비타민입니다. 특히, K2는 칼슘이 뼈와 치아로 적절히 전달되도록 돕고, 혈관에 축적되지 않도록 도와줍니다. 이번 포스팅에서는 시장에서 인기가 많은 비타민 K2 제품 5종을 비교해 보고, 어떤 제품이 가장 적합한지 분석하겠습니다.

 

1. Life Extension Super K with Advanced K2 Complex

• 성분: 비타민 K2(MK-7, MK-4)와 비타민 K1 혼합
• 용량: MK-7 100mcg, MK-4 1,000mcg, K1 1,500mcg
• 특징: MK-7과 MK-4를 동시에 제공하여 혈관과 뼈 건강을 모두 강화. 비타민 K1도 추가되어 항응고 효과 강화.
• 가격: 약 25달러(30일분)
• 장점: 다양한 비타민 K 형태를 동시에 제공, 심장과 뼈 건강에 다각도로 접근.
• 단점: 비타민 K1은 혈액 응고를 촉진하므로, 항응고제 복용자는 주의가 필요.

 

2. Jarrow Formulas MK-7

• 성분: 비타민 K2(MK-7) 90mcg
• 용량: MK-7 90mcg (하루 1캡슐)
• 특징: 천연 발효 나토에서 추출된 비타민 K2(MK-7). 흡수율이 높고 긴 반감기를 가진 MK-7만 제공.
• 가격: 약 18달러(60일분)
• 장점: 천연 추출물로 안전성이 높으며, 하루 한 번 복용으로 편리성 제공.
• 단점: K2(MK-4)와 같은 짧은 반감기의 형태는 포함되지 않음.

 

3. NOW Foods MK-7

• 성분: 비타민 K2(MK-7) 100mcg
• 용량: MK-7 100mcg (하루 1캡슐)
• 특징: 고효율 MK-7을 제공하며, 뼈와 혈관 건강 유지에 도움을 줌. GMP 인증 시설에서 제조되어 품질 보장.
• 가격: 약 15달러(60일분)
• 장점: 비교적 저렴한 가격에 고품질의 비타민 K2를 제공하며, 제조 품질이 뛰어남.
• 단점: 추가적인 비타민 K 형태(MK-4, K1 등)는 포함되지 않음.

 

4. Thorne Research Vitamin K2

• 성분: 비타민 K2(MK-4) 1,000mcg
• 용량: MK-4 1,000mcg (하루 1-2캡슐)
• 특징: MK-4는 뼈와 심혈관 건강에 빠르게 작용하는 비타민 K2 형태로, 짧은 반감기로 인해 여러 번 복용이 필요.
• 가격: 약 55달러(30일분)
• 장점: MK-4의 빠른 작용으로 빠르게 혈액과 뼈에 흡수, 뼈 밀도 개선에 효과적.
• 단점: 고가이며, 짧은 반감기로 인해 하루 2회 이상 복용이 권장됨.

 

5. Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7

• 성분: 비타민 K2(MK-7) 100mcg
• 용량: MK-7 100mcg (하루 1캡슐)
• 특징: 천연 발효된 비타민 K2(MK-7)를 사용하여 긴 반감기를 제공, 뼈 건강 및 심장 건강 유지에 도움.
• 가격: 약 20달러(60일분)
• 장점: 천연 발효 과정을 통해 안전성이 높고, 하루 한 번 복용으로 편리함.
• 단점: 다른 비타민 K 형태(MK-4, K1 등)를 함께 복용하려는 사용자에게는 부족할 수 있음.

 

종합 비교 및 추천

• 가성비: NOW Foods MK-7은 저렴한 가격과 고품질로 가성비가 뛰어난 제품입니다. K2(MK-7) 100mcg를 적절하게 제공하며, 일반적인 뼈와 심혈관 건강 유지를 원하는 사용자에게 추천합니다.
• 최고의 흡수율: Jarrow Formulas MK-7은 천연 발효로 추출된 MK-7을 사용하여 흡수율이 매우 높고 반감기가 길어, 편리함을 제공합니다. 하루 한 번 복용이 가능한 사용자를 위한 제품입니다.
• 고농도 K2(MK-4): Thorne Research Vitamin K2는 고용량 MK-4를 제공하며, 빠른 효과를 원하는 사용자에게 적합합니다. 단, 가격이 높고 하루 두 번 복용해야 할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 종합 성분: Life Extension Super K는 MK-7, MK-4, K1을 모두 포함하여 다양한 건강 효과를 누리고자 하는 사용자에게 추천됩니다. 다만, 비타민 K1이 포함되어 있으므로 항응고제 복용자는 주의해야 합니다.

 

하루 복용 권장량, 부작용 및 주의할 점

• 하루 복용 권장량: 비타민 K2의 일반적인 하루 권장량은 90-120mcg입니다. 특정 건강 상태에 따라 고용량을 필요로 할 수 있으나, 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
• 부작용: 비타민 K2는 부작용이 거의 없지만, 항응고제(와파린 등)를 복용 중인 경우 비타민 K가 혈액 응고 작용을 할 수 있으므로 복용 전 의사와 상담이 필요합니다.
• 주의할 점: 비타민 K2는 지용성 비타민이므로 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높입니다. 또한, 항응고제를 복용 중이라면 반드시 의사와 상의 후 복용을 조절해야 합니다.