크레아틴 종류 썸네일형 리스트형 운동 효과를 높이는 크레아틴 추천 가이드 안녕하세요! 운동을 시작하면서 근력 향상과 근육 성장에 관심이 많으시죠? 그렇다면 '크레아틴'이라는 보충제에 대해 들어보셨을 거예요. 오늘은 크레아틴의 효능, 부작용, 복용법, 그리고 추천 제품까지 자세히 알아보려고 해요. 크레아틴이란 무엇인가요?크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로, 주로 근육과 뇌에 저장되어 있어요. 고강도 운동 시 에너지원으로 사용되며, 육류나 생선 등 음식에서도 소량 섭취할 수 있지만, 운동 효과를 극대화하기 위해 보충제로도 많이 사용돼요. 크레아틴의 주요 효능운동 능력 향상: 크레아틴은 근육 내 에너지 저장을 증가시켜 고강도 운동 시 더 오랜 시간 동안 높은 강도로 운동할 수 있도록 도와줘요.근육 성장 촉진: 근육 세포 내 수분 함량을 높여 근육 부피를.. 더보기 이전 1 다음
