gaba 썸네일형 리스트형 수면 건강을 위한 필수 미네랄, 마그네슘의 역할과 섭취법 우리 몸에는 다양한 미네랄이 필요하지만, 그중에서도 마그네슘은 신경 안정과 근육 이완에 중요한 역할을 해요. 특히 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있어 불면증을 겪는 사람들에게 유용한 성분이에요. 이번 글에서는 마그네슘이 수면 건강에 어떻게 기여하는지, 그리고 어떤 형태의 마그네슘이 효과적인지 알아볼게요.1. 마그네슘이 숙면에 미치는 영향- GABA 활성화로 인한 신경 안정마그네슘은 뇌에서 중요한 신경전달물질인 GABA(감마아미노부티르산)의 작용을 촉진해요. GABA는 신경계를 진정시키고 긴장을 완화하는 역할을 하기 때문에, 충분한 마그네슘 섭취는 스트레스 해소와 편안한 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있어요. 마그네슘이 부족하면 신경이 과민해지고 근육이 경직될 수 있어 수면의 질이 저하될 수 있어요... 더보기 이전 1 다음
